不用强迫自己接纳

——德中心理 马春娇

接纳就像一个圆包含着另一个圆，保持着距离，但能容纳。

接纳会给人一种被支持的感觉，对双方的关系一种特别的维护和促进。

能接纳别人，也是一种气度，对个人的精神世界也是一种保健。

所以，很多人开始意识到要接纳别人，也会试着练习。先从外部的不吵不闹开始，逐渐向内部真正的不愠不怒努力。

但这个过程中有时候很难受，因为会发现有些人，或者有些行为自己接纳起来真是太难了，甚至感到委屈，感觉太为难自己了。

其实，没必要事事接纳，处处接纳，做到由内而外不留死角的接纳，也没必要让自己心里不起一点的波澜，平静的就像没有风刮过的湖面。

做到尊重也很不错，虽有想法但知道表露意见没有必要，能够保留意见；做到真诚也是支持，告诉对方:“我和你看法不一样，但我尊重你。”不关注有时能给对方安全的空间，不知道该怎么办的时候，先不做什么，让对方能有自我的空间。

接纳不等于内心没有一点情绪波澜，而在于能对情绪有效调控，不把情绪作为炮弹攻击对方；接纳也不等于鼓掌和支持，而是求同存异的尊重与真诚。

当然，你也完全没必要强迫自己接纳，不关注，不参与也未尝不可。为了接纳而接纳，你和对方都会很难受。

另外，要明白，我们学会接纳，首先是为了保护我们自己。使我们不至于因为不接纳整天大惊小怪，气急败坏。接纳的越多，我们感到放松的空间越大。至于给别人的好处，是在我们受益的基础之上的附属品。所以，无论不关注，还是尊重都是为了让我们自己不再那么纠结，那么起伏。别把接纳想的太高大上，会让你对它望而却步。