心怡心语：
从心理学的角度去理解，一个人的观点是影响甚至决定一个人行为的重要因素，所以有一种心理治疗方法叫做认知行为疗法。下面这篇文章，是著名萨提亚治疗
（第一部分）
1.所谓的重视（不论是对孩子、对伴侣、对父母及任何一个人），就是花时间在Ta身上，并能在那个特别的个人时间里，给对方以百分百的专注。
2.在孩子的成长过程中，父亲可以对孩子说：“我相信你能够处理自己的问题，如果你需要帮助，我就在这里；你会有自己的成就，我不会替你安排人生；我允许你做错，我也相信你能从错误中学习。”
3.爸爸是孩子的心理守护神，是孩子内在自我概念的奠定者，爸爸对孩子的影响主要有三个方面： 1）人生观； 2）自我概念；3）性别认同。
当父亲能对孩子真诚表达欣赏、认同、赞美和肯定，成年后的孩子抗压力会很强。
4.对孩子的无条件接纳，意味着父母需要看到自己的期待是否合理，是否太高；是否能够接纳孩子可以犯错；当孩子失败、受挫、有情绪的时候，是否可以接受真相……
5.夫妻如果可以了解并接纳、平衡来自原生家庭的差异、男女天性的差异及个人天生气质的差异，彼此顾念对方的需求并给予恰当适时的欣赏、肯定、认同，夫妻关系就会和谐、亲密。女人，如果可以由衷地欣赏、感激、崇拜你的男人，那么对方将会诚心实意地为你奉献他所能做的一切！
6.孩子心理健康的三个指标： 1）孩子情绪稳定（情绪稳定不等于没情绪，孩子的情绪是由具体事件引发的，而不是无原无故的，不会因情绪暴发而失控）；2）孩子人际关系正常；3）孩子没有偏差行为（没有伤害自己与他人的言行）。
7. 你当然可以做自己，你可以继续快乐你的快乐，但你也同时可以悲伤他的悲伤。
8.最美的画面是各司其责。我不需要为别人负责，让自己显得有能力，让自己显得可爱，让自己显得重要。保持界限的关键是“相信有限性”。每个人的时间，精力，能力，都是有限的。
9.拒绝是有治疗性。拒绝会刺痛内心。拒绝别人，或者体验别人的拒绝，都会带来成长。
10.孩子六岁后，会寻找模范榜样，如果父母能成为孩子的模范，孩子较少去追星。孩子从父母身上学习的重要的三件事：1）处理问题的态度和方法；
2）如何处理情绪；3）如何处理人际关系。
11.生命开始于分离。第一次分离是生理的分离，从脐带剪断开始。第二次分离是心理分离，孩子3岁前吸收了足够的安全感，就可以健康的心理分离。妈妈情绪稳定，夫妻关系良好，孩子安全感就会足够。“安”，造这个字的人，真是天才！
12.人天生的五大心理追求：1） 独立自主需要； 2）连结需要； 3）爱与被爱的需要；4）安全感； 5）价值感。
13.如何增强自己的安全感？答案是“做自己的重要他人”。不管我是怎样的，不管我外貌美丑，家庭如何，也无论我的事业是否成功能否成功，只是做为一个独立的人，我就无条件地接纳自己。
14.很多人的注意力都在外在，在别人身上，在追求物质，很容易被别人的行为勾起内在的感受，很在意别人如何评价自己。其实如果你的焦点关注自己，你越往内走，越是身心合一，你的内在越丰满，你越沉稳，越有魅力。当你自己修炼好了，就会有越多人愿意靠近你
15.一个人的原生家庭会影响到他的整个人际关系。例如：孩子和父亲的关系，他们之间的互动模式就会影响到他今后如何与权威相处，如果他和父亲处理不好关系，自然以后跟权威也无法相处。
16.心理治疗到了最后，都是宽恕与爱。所以放自己一马，放别人一马，两只马放出去，就治疗了自己，治疗了别人。
17.暴躁，是因为你心里有某种情绪没有处理掉，而不是天性。我其实是一个很有性格的人，但是我不会对别人乱发脾气，这是我处理好了的缘故。所以，暴躁的父母首先应该去处理自己里面的东西，而不是把情绪转嫁给孩子。当然这种处理不是压抑。如果我生气了，我就会告诉孩子们我生气了，我不喜欢。
18.我是有限的，我的时间有限；精力有限；能力有限，如果我拒绝你，只是我自己的问题，并不是你不够好，与你无关。
19.如果父母或者其他家里人关系紧张，孩子内在累积了很多情绪，焦虑和痛苦就会导致孩子自伤，比如狂抓头发或者撞尖锐物体，用“生理反馈法”即自我伤害来缓解内在的焦虑和痛苦。家长要多关注容易出现意外或者受伤的孩子，帮助孩子用更好的方式来表达情绪。
20.如果一个人能做自己的好父母，也就一定能做孩子的好父母。什么叫“做自己的好父母”呢？就是你有没有办法对自己温和而又坚持。也就是说，当你失败了，有挫折感了，你是怎么对待自己的。你会不会对自己非常严厉？会不会不能原谅自己？
Copyright © 2008- 德中心理咨询中心
