心理咨询师夜读心得24

我们常把玻璃心挂在嘴边，到底什么是玻璃心呢？

三个人在一起，其中两个谈话多一点你就觉得别人是针对你；别人关门声大一点你就觉得别人讨厌你；跟别人聊天没有秒回你就能臆想出来一大堆可怕的事情……这就是玻璃心。不过还有两种情况，因为童年阴影和因为身体疾病造成的对某句话或某个事件的敏感并不是我们今天所说的玻璃心。

玻璃心简单说可以算是社交恐惧症，说到底更多的是自卑的表现。一直生活在自己的世界里，有着一套自己的社交理论，一但发现跟别人的社交方式发生冲突便觉得自己受到了伤害，觉得自己极其可怜。其中绝大部分的感受还都只是因为自己毫无原因的可怜自己，营造出一副楚楚可怜的模样所造成的。

说的有点严重，可也算事实。其实我们每个人大多都有点玻璃心，轻则影响自己一段时间的心情，重则有可能钻牛角尖选择轻生。那么，我们该如何摆脱玻璃心呢？以下是我根据实际经验归纳总结的五个方法。

一、降低对他人的期待；为什么我们要幻想自己的朋友就是自己一辈子的挚友！降低对别人的期待，很大程度上我们也会看轻别人对你的伤害，摆脱自己的胡思乱想，从而减轻自己玻璃心的程度。

二、摆脱依赖，实现经济独立；穷而弱往往更容易玻璃心，别人稍稍一碰就会立刻炸毛觉得自己被忽视。只有经济和精神独立才能少点玻璃心，也更有底气，少点戾气。

三、学会表达，克服自卑；良好的表达技能不单单能解决玻璃心的问题，也可以给你的生活方方面面带来好处。不要害怕出错，时刻记得自己没有那么多观众。真正关心你的人是不会笑话你的，而会笑话你的人他们对你而言也没那么重要。

四、让自己忙起来，转移注意力；不妨学会转移注意力，参加一个社团，参加一个聚会，听会歌，跑跑步，试着让自己忙起来，努力提升自己，形成良性的循环！不但可以减少过多闲暇时间的胡思乱想，也可以使自己变得更加完美，何乐而不为呢。

五、充实自己，让自己变得更强大；漂亮的人被说“丑八怪”并不会难过，满腹经纶的人被说“书呆子”并不会生气，因为他们知道不是。他们或许会一笑而过，或许会愤怒还击，但绝不会难过。而你会难过生气，不过是因为你觉得他们说的对。只有当自己真正强大时候面对所谓的流言蜚语才会坦然面对，一笑而过。

如果你也觉得自己的玻璃心已经影响到自己的生活，不妨试试这些小建议。只有精神和经济的独立才是彻底摆脱玻璃心的捷径，最后愿你我都能成为更好的自己。祝好。

——《亲爱的，别再让玻璃心毁了你！》