心理咨询师夜读心得40

    40年前，心理学教授Walter Mischel，做了一个著名的棉花糖实验。

她召集了数百名4岁的小孩，让他们待在一个房间里，房间的桌上，放着一块棉花糖或者饼干。

她告诉小朋友：她会离开房间一会儿，桌上的零食可以吃掉。

如果能等到她回来的话，就会获得双倍的糖果和饼干。

教授离开后，有些小孩一分钟也等不及，就吃掉了零食。

有些则可以等上20分钟，获得双倍奖励。

实验的有趣之处，在孩子们长大后的表现。

    1981年，参加过棉花糖实验的653名孩子，都已经进入高中，Mischel给他们的父母和老师，发去了调查问卷。

结果发现，不擅长等待的孩子，普遍更有行为问题，无论是在学校或家里都如此。他们的SAT成绩较差，不擅长应对压力环境，注意力不集中，交不到朋友。

而能够等待15分钟的孩子，比只能等待30秒钟的孩子，SAT成绩平均高出210分。

实验还在进行。

在孩子们进入而立之年后，两拔孩子也出现了明显不一样的表现。

那些不擅长等待的孩子，成年后更容易体重超标，沾染毒品。

而擅长等待的，则普遍获得更大成就，身体更苗条，家庭更和睦。

是的，在这个社会里，我们很容易听到美化堕落、懒惰、不自律，来让自己心安理得的漂亮言辞。

我们会说，放纵自己，就是善待自己。

我们会说，处处谨慎小心，太窝囊了，太失败了……

其实不然。

无论是从学业，还是职场，还是个人生活，自律都是获得成功的最最最最最重要的因素。

罗伊•鲍迈斯特在《意志力》一开头，就说了这段话：

不管你如何定义成功——家庭美满，拥有知己，腰缠万贯，经济有保障，做自己喜欢做的事情，心灵健康，内心富足等等——往往都要具备几个品质。

心理学家在寻找这种品质时，一致发现：自制力，才是它的重中之重。

前些天，在朋友圈看到一段话，说得妙极。它是这么说的：

我对任何唾手可得、快速、出自本能、即兴、含混的事物没有信心。

我相信缓慢、平和、细水流长的力量，踏实，冷静。

我不相信缺乏自律精神，不自我建设，不努力，可以得到个人或集体的解放。

当你此刻，亦拔剑四顾，满目茫然，困在生活的荒漠、现实的牢笼中，不知何去何从。

请记得，通过自由之境的，唯有一条路可走：以自律之法，规避掉麻烦，摆脱掉羁绊，集中精力，全力以赴，前往你想去的远方。

或许，穷极一生，藉此之途，你也无法抵达梦想的乌托邦。

但是，在前行的路上，你一定会充满欣喜，充满福荫，遇见自我的桃花源，遇见意志的理想国，在那个大同世界，你会与自己重新相爱，与他人握手言和，同时对世界说：我生，我爱，我无悔！

——《越自律，越高级》