情绪平衡的三个阶段

■ 1.允许自己表达和释放情绪

当你有情绪的时候，就把它适当地表达出来，而不是一味地压抑否认。

■ 2. 保持觉察

仔细觉察自己为什么会有这样的情绪？能不能把它释放转化掉？清楚地看到自己的情绪信念是怎样升起落下的。

■ 3.正向资源，重建神经系统

明白自己才是心灵的主人，主导情绪，掌握命运。

心灵成长其实就是一个做自己的过程，当你真正能够做自己的时候，就能够放下对别人的评判和批判，接受生活，不执著于结果。

而你也终究会明白情绪本身并不是实相。你可以感觉到愤怒悲伤，但你并不是那个悲伤愤怒。

情绪和信念永远可以瞬间转化，而你内在真正的自己却永远都不会改变。