情绪

人的情绪来自两部分，一是所听、所见、所触、所闻的感受，二是对听看摸嗅的认知。

在碰到触及情绪时，我们可能会在理性的层面有所认知：我明白、我理解……这此地，忽略了感受，合理地压抑了情绪。这明白、理解的背后，欲语还休。看一下自己我们为什么会强调我明白、理解。委屈的是“应该”，气闹的是“相信”？这两点都是指向对方的。也就是我们不可控的。看看属于我们自己的部分：那份预期、那份结果没被满足。当我们看到属于我们自己可控的期待、所需时，我们的明白、理解，预期、结果统一起来。没被满足的委屈、气闹会即消失。

在生活中，我们经常会有一种无明火，此刻，我们只有感受，忽略了认知。我们可以试着描述一下，这个火是什么样子：他怎么可以这样说、怎么可以这样做、怎么可以这样对我……他的行为又是我们不可控的。哦，我不允许自己被这样对待，这个面向羞辱了我。一样会释然。解决的办法随即而出。

我最近没做什么啊，头（腰、肩等）又开始疼了。这是感受、认知长期得不到重视，没有被统一，我们的情绪已经到麻木。继而转向生理疾病诉求！

适度的情绪反应是对躯体的保护。

贻娜随笔