原创： 梗儿君 斑斓麓心理

一个人的内心时刻充满着爱、自足和丰盛的话，他的身体是不会出现什么大的问题的。

 

 

心理不健康的危害大

 

身心一体的身心医学理念，已经被广泛的接受。一个人心理不舒服，会引发躯体不适。

 

可以想象，当一个人情绪激动时，我们的身体反应，心跳加速、呼吸急促、肾上腺分泌旺盛，血液涌动加剧，神经紧绷，胃部缩紧等。

 

长期处在这样的应激状态，身体就会出现肌能上的病症，很多身体疾病就是这样产生的。

 

丹麦有一项历时11年的研究，它取样调查了9870有情绪问题的成年人。与没有情绪问题的人对比：

 

常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；

 

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

 

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；

 

常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

 

英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

 

一半的慢性病来自心理病

 

有位心理学家说过这样一句话，相对于国内医院就诊人满为患的现状，其实放眼望去，有6到8成的患者是需要进到心理门诊的。

 

其实，这一点也不匪夷所思，我们听说过太多的病人是被病吓死的，或被自己遇到某种闹心、生气、愤怒、无法承受的打击或压力事件给活活气出病来的。

 

可见，很多心理足够强大，内心承受力强的人是不容易被精神刺激压垮的。

 

一个人哪怕躯体存在残障，但只要精神心理健康，就能摆脱痛苦，活得有价值、有意义。

 

相反，即使身体健全，物质生活丰富，但天天焦虑抑郁，生活质量也会大打折扣。

 

有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分。

 

1、高血压

 

研究发现，焦虑症会使患高血压的风险增加，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

 

2、糖尿病

 

当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

 

3、胃溃疡

 

功能性胃肠病跟情绪密切相关。长期紧张的精神状态会令胃酸分泌量增加，刺激胃粘膜，极易诱发溃疡病。

 

4、皮肤病

 

对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹痤疮，都可能与长期的不良情绪相关。

 

5、中风

 

研究发现，抑郁会使卒中（中风）复发风险增高近50%，死亡风险增加3倍。

 

6、内分泌疾病

 

女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

 

7、癌症

 

目前已有很多科学研究证实不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能，让人体的免疫功能失去效用，还会使人体内分泌失调，诱发多种癌症。

 

8、心梗

 

情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因。情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。

 

怎样保持心理健康

 

首先，要做的第一点，就要认识到管理情绪、处理压力和心理成长的重要性。

 

有情绪和心理冲突时，要学会及时的疏导和沟通，不要总是以压抑或逃避的方式应对问题。

 

不然，你内心情绪的郁结或成为你身体的负担，久而久之，就是会以某种症状或问题的形式表现出来。

 

第二点，理解身心一体互为因果的身心医学新理念，改变只重视身体问题，忽视心理健康的陈旧观念。

 

重视心理健康，有时，我们会感觉很困惑，仿佛内心失去了快乐的能力，其实最简单的做法就是让你的躯体高兴，当你善待自己的身体时，身体的舒服会让你心灵重归平静。

 

与此同时，一个人的内心时刻充满着爱、自足和丰盛的话，他的身体是不会出现什么大的问题的。

 

第三点，找到自己心理保健的方法或老师，遇事想得开，减少钻牛角尖。

 

“不是白就是黑，绝无中间过渡部分”，这种思维源于对自己的苛刻要求。

 

凡事力求十全十美，对任何小失误或不完善都无法忍受，甚至感到极大失望和恐慌；若遇到挫折，更会有彻底失败的感觉。 

 

正常人的心理状态是对自己和他人都有相对的宽容度，对环境和所有遭遇有完好的适应力。