人心中的这些心理程序或心理情结，都是可以改变的。举我自己“怕被冤枉”的例子来说，要改变这个程序的第一步是警觉到它的存在。

   这些年来，我常常从自己待人接物的一些情绪反应，发现自己极容易因为被冤枉而激动，并有过分为自己辩护的行为倾向。在观察中，我发现自己有怕被冤枉的程序，我很不喜欢这些幼稚的行为倾向，因而下定决心去改变它。

   自此以后，每当我感觉到别人冤枉我时（我可以感觉到身体开始有冲动的反应），我马上在心中亮起红灯，开始“自我对话”，我告诉自己：先不要发作，再等一下，你不是知道，因此而冲动是幼稚而又愚笨吗？或者是：心理程序又在作怪了，自己心安理得的话，没必要努力对别人解释，别人要怎么看那是他们的事儿，我无法控制别人的想法与对我的评价。最重要的是，我对自己的评价，我应该为自己的思想与行为负责，如果对得起自己的良心，不需多做辩护...”