有些人常常很苦恼：知道有工作要做，但总是拖到最后一分钟；下决心减肥，面对美食纠结片刻拿起筷子吃了这顿再说；想放松一下，却熬夜上网；事后后悔不已，希望改变，希望找到提升自我控制力的好方法。

让我们来明确一下自控力的概念：自我控制能力也叫意志力，指善于管理和控制自己情绪和行动的能力，是一个人非常重要的意志品质。优良的意志品质是一个成功人士必须具备的心理条件，培养和锻炼自我控制能力是一个人的必修课。

首先要多读书，读好书。好书能够开阔我们的眼界和心胸，提升觉察自我的能力，知道自己性格中的优势和弱点，明晰要达到的目标和努力方向。推荐阅读美国心理学家凯利.麦格尼格尔写的《自控力》一书，该书讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。它能帮我们认清自己的目标，增强自控力，使自己的情绪和行为在生活中做出积极的改变。其次建议养成写日记的习惯，有心理专家认为三个月能形成一个好习惯。列出目标和计划，每天晚上总结一天生活中的点点滴滴，肯定积极地部分，记下需要改变的部分，给自己鼓励和提醒。

如此付出长期的努力，你的自控力一定会提升，将来会更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境；身体更健康，人际关系更和谐，事业更成功。