原创:冯凤君 德中心理咨询中心资深咨询师
我们周围有些人遇到棘手的问题会拖延、下意识的遗忘或有意识的不去想、不去面对,这其实是一种消极的心理防御机制,是用逃避和消极的方法去降低受到挫折时的痛苦和焦虑感。
这种思维习惯和行为方式的形成,我认为有以下几种因素:一是代际传承。即从长辈那里自然习得的或与生俱来的消极应对方式和性格特点,自己意识不到自己的问题,或者干脆就不认为是个问题;二是缺乏解决问题的能力。由于一些独生子女的父母自身缺乏安全感,对孩子过度保护和控制,事事包办代替,使孩子不习惯自己解决问题或不具备独立解决问题的能力。面对问题时,逃避能暂时缓解内心的烦恼和恐惧,同时他们也期望获得他人的关注或帮助;三是缺乏自信。面对问题,首先产生畏难情绪,甚至不去做努力的尝试就轻言放弃。不相信自己能做到,或自我暗示自己做不到,认为不好办就干脆不去办。把现实问题抛开,全身心投入到虚幻的世界里,用玩游戏、看电影等来转移注意力,从而释放眼下的压力;四是缺乏自制力。知道事情应该做、必须做,但是缺乏自控能力,一拖再拖,于是拖延成了习惯。
逃避永远解决不了问题,反而会把小问题拖成大麻烦,必须要学会调节自己的情绪和精神状态,锻炼自己的意志力和自控力,逐步养成直面问题和积极解决问题的好习惯。
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