原创:冯凤君 德中心理咨询中心资深咨询师
人人都有烦恼的时候,有烦恼想找人倾诉是正常的心理需求。烦恼作为一种负性情绪,如不及时处理,长期积累会对自己的身心健康造成不良影响,积极地想办法采取措施释放情绪压力十分必要。
当我们心中有烦恼,想找别人倾诉之前,先让自己冷静下来思考几个问题:引起烦恼的主观、客观因素是什么?自己能否慢慢消化?找人倾诉的目是什么?是仅仅找人吐槽倾倒情绪垃圾还是想寻求别人的帮助?如果倾诉是为了找个吐槽对象宣泄情绪,我认为还是尽量不要去叨扰别人,这样不仅不能解决问题还会把负性情绪传染给别人,于人于己都不利;如果自己无法摆脱烦恼的困扰,可以找自己信赖的亲朋好友,静静地坐下来慢慢诉说,友人或许能够帮你理清思路,分析烦恼的来源出处。拓宽了看问题的视角,萦绕在心头的烦恼也许就烟消云散了。
提醒注意的是:除非是专业的心理健康工作者,能够坚守职业规则,为来访者保密,你的倾诉对象对你的烦心事是否能够做到守口如瓶,是否能够给你提供实质性的帮助,还需要你考虑清楚再去倾诉。
减少烦恼的根本方法是通过学习提高自己,使自己能够更清晰的认识自己和社会,逐渐改变自己对外界不合理的思维、情感和反应方式,学会处理纷繁复杂的人际关系,提升心理健康水平。
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